今回は、まず私がお伝えしている瞑想とは何か？について今一度、はっきりお伝えする運びとなりました。
よく「こんな瞑想法があるのですが、どう思いますか？」という類の質問をいただくのですが、そういう疑問を抱くということは、自分にとって何がいいのか悪いのか？わからなくなっていて、インターネット上の情報に振り回されている証拠かもしれません。
世の中には何千、何万という瞑想法があり、定義も人それぞれて、どれが正しくて間違っているということはありませんが、
私がお伝えしている瞑想とは
「今、この瞬間の自分の体験に注意を向け続けること」
基本的にはこれだけです。
瞬間、瞬間を意識するトレーニングと言ってもいいでしょう。
この「今に意識を集中する」ことによって、無意識やエゴで動かされている状態から脱していくことができるのです。
その積み重ねによって目覚めていくことが可能になります。
自分が今この瞬間にどんな体験をしているのかを意識できるようにするのが、私がお伝えしている瞑想のトレーニングです。
私たちに与えられているのは「今」しかありません。
自分の体と心の状態に気づき、本当の自分とつながることによって、恐怖や不安を超越し、ありのままの状態で、平安を感じられる方法を学びます。
瞑想とは今と違う自分になるためのものでなく、ありのままの自分で今を精一杯生きるためのものです。
毎日少しづつでも継続していくことで確実に上達していきます。
