こんにちは、Mamiです。
日々、瞑想会やセッションで様々な境遇の方からお話をお聞きするのですが、
悩んだり迷ったりしている方って
周りばかり気にしていて
話を聞けば
他人と比べてばかりいます。
この比較という思考と同一化すると、優越感や劣等感につながって心の状態が不安定になります。
例えば、他人の劣っている部分を見つけて
自分の方が凄い！って他人を下に見て優越感を感じ、
自分の気持ちを安定させようとする。
もしくは自分の劣っている部分を見つけて、自分はダメだと
焦ったり、他人に嫉妬したりして、自分を傷つけることで
これもこれで実は安心感を得ようとしているのです。（過去からの慣れ親しんだ感情を感じるということで安心しているのです）
多くの人が「自分軸を持ちたい」という思いから瞑想を取り入れています。
ですがエゴに支配されると、いくら瞑想しても他人に影響され反応し続けてしまうのです。
エゴの言いなりになる
これを続ける限り自分軸は感じられず、なりたい自分になることはできず、人間関係や仕事なども中々うまくいかないという結果になります。
こうなってしまった時、どうしたらいいのかというと、それは外側を見るのをやめて、
自分の心と対話し、
自分の心を整えましょう
自分を整える具体的な方法はいくつかありますが、今日はその中の１つをシェアしますね。
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他人を羨ましいと思う時こそ、自分の本音に気づける
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私のサロンでは会員さんがそれぞれ日常の気づきや瞑想やエゴに関する質問を投稿してくれます。
また毎日の瞑想会では最後にシェアの時間があり、そこでも内面の深い話になることがよくあります。
セッションしていると、誰かの投稿を読んで、または瞑想会での誰かのシェアを聞いて、モヤモヤするケースも結構あると皆様正直に話してくれます。
例えば、
・ あの人、理解していそうだし穏やかそうなコメントばかりして正直羨ましい・・・
・ 私の方が、先に学んで知識があるはずなのに・・・
・ なんであの人あんな事を曝け出すのだろう、なぜそれに自分がモヤモヤするの？？
・ 私より理解できていてどんどん幸せになってそう、、何なのさ！
・ 私ってなんでこんなに進まないんだろう、いつまでも変われないんだろう・・・
みたいな・・・笑
特に女性は目の前の人と自分をすぐに比べて感情的になる傾向にあります。
そう、
目の前の人がうまくいっているのに自分はできない・・・
その現実を受け止められず
他人がうまくいっているのを受け止められす、心が乱される。
他人に影響され反応している自分にイライラしたりダメ出ししたりがやめられない、、辛いですね。
そんな時は「自問」というツールを使ってください。
自分に問いかける言葉は２段階になっています。
①「どうしてそう思ったの？」
②「その思考は本当？本当だとしたらどう感じる？本当じゃなかったらどう感じる？」
と出てきた答えを何度も繰り返し聞いて、その時その時の感覚を感じて下さい。
コツは思考だけで終わらせず、その思考をしたらどんな感覚になるか？を感じることです。
どこかでふっと軽くなる瞬間があり、自分が納得いったと思うまで続ける事がコツです。
そこまでやると心が整ったと実感できるはずです。
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例えば
あの人、いつも落ち着いていて穏やかそうでポジティブで笑顔が素敵で羨ましい
【 どうしてそう思ったの？ 】
私も早くこのネガティブをなんとかして苦しみを消したいから
【 どうしてそう思ったの？ 】
このネガティブを解消できたら幸せを感じられるのに
【 どうしてそう思ったの？ 】
自分もああなれるはずなのに、まだ今はなれないのは、しっかり自分と向き合えていないからだ
【 どうしてそう思ったの？ 】
自分は本当はしっかりと向き合い自分のことを理解したい
【 どうしてそう思ったの？ 】
そのために本当は自分ももっと瞑想やヨガの時間を自由にとりたい。
そう、
あの人が羨ましい、他人を見て焦ってしまう
が自分の本当の思いではなく
本当は自分もしっかりと自分と向きあい自分を変えたい
という
自分とじっくり向き合う時間を作って自分を変えたい！という想いが本音です。
その想いに気づくことができたら
誰かと比べる必要はなく、淡々と自分と向き合うという行動に繋げていけばいいのです。
ここに【それは本当？本当だとしたら？本当じゃなかったら？】というのを入れるともっと客観的に冷静になることができます。
冷静に客観的に自分を観察し、自分の本音を知れば、他人は気になくなります。
しっかり自分の本音を理解したら自分の心は整い自分軸は作られていくのです。
他人が羨ましいほど自分を変えるチャンスです！
